• 「任何人都會感到自卑,這是健康、而且能夠刺激努力與成長的正常心態。」p.38
  • 只有察覺理想自我與現實自我兩者間的差距,期待自己「想要變得更好」、「應該能做得更好」時,才會產生焦躁,或「自己很沒用」的自卑等負面的情緒。p.38
  • 現在無法整理的現狀,其實也是你自己決定的事情。p.40
  • 無法整理的理由或許五花八門,但東西存在是不爭的事實,而東西之所以在那裡,也是你的選擇與決定。p.40
  • 「我們之所以無法改變,是因為自己下定決心不要改變。」p.41
  • 「目的」並不在過去,而在於未來。也就是說,我們要「關心未來的目的」,而不要「再以過去的原因」。即便過去或外在無法改變,也無法阻礙我們往目的前進。p.45
  • 當你說:「我真的很想整理,但我很忙,沒有時間。」其實只是你在為「不想做」找推託之辭而已。p.49
  • 情緒會配合你最主要的目的,不斷交替釋放出舒服與不舒服的感受。我們要學習善用情緒,而不是被情緒推動、受它支配。p.51
  • 我們不需勉強壓抑理性,只重視興奮、期待等「感性」;相反地,也不能只重視能否用得到、有利還是有弊等「理性」。p.62
  • 不要只在乎「沒有做到」的事情,而要把焦點放在「已經做到」的事情上。p.72
  • 即是做得不完美,也要肯定自己的努力。p.72
  • 不要在乎「整理的結果」,而是重視「努力的過程」。p.72
  • 無論覺得「舒服」還是「不舒服」,都不要予以否定,要完全接納自己的情緒。p.72
  • 「寬敞的地面就是富足的象徵,所以飯店的地板上都沒有擺任何東西。」p.120
  • 不適合自己的整理方式,當然會恢復原狀,再度變亂。p.121
  • 哪些東西該丟或該留?想用什麼樣的收納方法?這些全部都由自己決定即可。雖然妳可以參考書上整理大人的絕招或巧思,但如果完全照單全收,反而會導致反效果。p.122
  • 如果還不知道決定好的位置與收納法是否適合自己,或是物品拿出來之後無法妥善收好,就代表物品正在對你傳遞「請你再用不同的收納方法試試看!」的訊息。p.123
  • 設定空間歸零的時間,讓所有東西一次物歸原處。p.128
  • 以我自己為例,我是固定將收拾的時間集中在晚上睡覺前。我會在睡前將當天使用過、尚未歸位的東西,不假思索憑直覺就放回原處。不管當天家裡有多凌亂,收拾完畢也只需要五到十分鐘。如果除了放回原位之外,還能將整體外觀維持得整齊一點,那就更完美了。這樣,就能完成一天的「歸零(收拾)」。p.129
  • 如果你能夠將每天讓自己覺得最輕鬆的整理時段固定下來,不論是晚上睡覺前、晚餐前或早餐後都可以。一旦決定「這十分鐘時整理時間」,就能從「隨時都得維持整齊」的備戰狀態中解放,不用一整天都掛記著「得馬上整理才行」,因為「晚一點再整理就好了」。p.130
  • 整理這件事貴在持之以恆,而非速效。 p.131
  • 亂七八糟就是你積極生活與行動的證明。而且被拿出來的物品,代表你要做某件事,那是能幫助你採取行動的重要工具。p.140
  • 我們完全不需要請迫自己持續保持一定程度的「整潔」,請容許自己能有小小的混亂。p.140
  • 丟東西就代表你從過去的自己「畢業」。p.156
  • 丟東西既不是浪費糟蹋的行為,也不是把物品視為垃圾廢物,而是讓你自己「從物品畢業」!這與阿德勒整理術有著異曲同工之妙,目的都是在讓你從不舒服的物品「畢業」,只留下「舒服」物品,讓你能過更積極的人生。p.157
  • 整理就是一種能驅使人產生「採取行動」的動力。p.158
  • 失敗在阿德勒心理學中,是你曾經進行過挑戰的證明,將會成為日後成功的基礎。p.160
  • 像是整理桌面、把書放回書架上、丟垃圾等簡單的動作,可以刺激大腦產生興奮感,以及幫大腦累積小小的成功經驗,帶來暢快感。p.185
  • 整理對我而言,就是「排除卡在思緒中的狀態」,或「清理手邊的障礙」。p.186
  • 「把電視櫃上的文件放回抽屜」,像這樣,從決定一處隨時能保持乾淨的地方做起。p.187
  • 不論是辦公桌、床頭櫃,或是廚房流理台的周圍,請選出一處無論多忙、多累,都要每天整理乾淨的地方。因為只有一個地方,不會花費太多時間,你應該輕鬆就能做到吧!如果是每天都看得見的小地方,效果會更好。這個地方對你來說,就是「心的歸屬」。p.187
  • 阿德勒曾經說過:「要改變個性,到死前的一、兩天都不算太晚。」p.199
  • 我認為不需要拚命保持現狀,因為接受逐漸改變的自己,思考如何才能變得更好,必定能夠開創更美好的未來。p.200
  • 覺得自己不夠好,就是想有所成長的證據。p.203
  • 理想的家,是整合全家人想法後所打造的。p.224
  • 獨居者的家,自己就是主角;但全家人的家,每個人都是主角。p.224
  • 「請幫我」這句話彷彿承認自己是軟弱無能般,所以我記得自己需要很大的勇氣,才能把這句話說出口。但這種求援與示弱也代表著信任,讓我可以把自己最柔軟的部分向家人敞開,讓別人感覺自己的感受,也讓自己感受別人的感覺,進而讓家人之間的關係更親密。p.233