當我們有所沈迷，就要做出許多犧牲。如果被犧牲的都是好事，需要不斷受到考驗的勇氣就會消失，能鄙棄大眾潮流、卓然自立的深刻心靈也會消失。

–塞內卡

根據某沈迷人士的說法，所謂沈迷，就是「失去了拒絕沈迷的自由」。我們要找回這樣的自由。

每個人沈迷的事物不同，可能是汽水、藥物、抱怨、八卦，也可能是上網或咬指甲。我們必須要找回拒絕沈迷的能力，這樣才能找回清晰的思緒和自制力。