當你開始期待可以好好享受，請記得，心裡有所期待的時候切忌被沖昏頭。先沈澱一陣子，不要急著行動。再來，請思考自己會享受多久，以及事後會悔不當初、怪罪自己多久。接下來，想想看克制慾望帶來的喜悅和滿足感，和享受的快感比較一下。要是享受的機會真的來了，也不要沈溺逸樂、流連忘返。你該做的，是告訴自己成功自制之後會更快樂。

–艾比克泰德

了解沈迷會引起什麼後果，是其中的關鍵。當發現與其沈迷不如克制，就不會再陷入沈迷的網羅裡了。這時候，除了自治能讓我們真心享受，其他誘惑都只會讓我們充滿罪惡感。