請記住，會造成傷害的不是故意攻擊你們的人，而是面對攻擊的內心反應。下次如果有人激怒你們，情告訴自己，怒氣都是由自己的想法引起的。這種時候，應該先保持清醒，不要陷在想像裡頭。讓自己沈澱一段時間、拉開一點距離，比較容易掌控自己的內心。

–愛比克泰德

我們對情境的反應，才是決定傷害會不會發生的關鍵。當我們以為受到不公平待遇而發脾氣，世界看起來就真的不公平。

不過，要是我們能夠冷靜自制，就能自由決定情境是好是壞了。再說，同一件事在人生不同時期發生，帶來的效應通常大不相同。既然如此，從吸納再開始練習不要替事物貼上好壞標籤，練習不隨外在事件起舞，不是比較好嗎？