我們為了外在事物悲憤，最後對自己造成的傷害，比外在事物造成的直接傷害大太多了！

–馬古斯·奧列利烏斯

大部分的人一遇到麻煩或陷入危機，通常會先氣憤難過，接著開始怪東怪西，完全沒有認真解決問題的打算。這樣一來，麻煩只會越來越大。

當遇到任何狀況，不要著急生氣或難過，也不要為回應而回應。請先客觀面對狀況，著手擬定脫身計畫，不要再挖洞給自己跳了。

我們受到侵犯的時候，會有很大的情緒反應，以及拿出作勢反擊的姿態。

無論是別人侵犯我們的隱私、嘲笑我們的信念、反對我們認為正確的價值觀 ⋯⋯ 任何的事。

情緒化對誰都沒有好處，這我們都很清楚，但卻很難完全辦到，因為人類很容易受情緒所左右。

大家都知道這是一件壞事，但仍時常落入這樣的陷阱裡。就像是明知垃圾食物對身體不好，但還是身手拿一包洋芋片。

此時需要的就是冷靜面對，跳脫情緒的框架，讓理性來主導這一切。我們要用智慧來解決眼前的問題，而不是用情緒，因為情緒無法解決任何事，只會讓後果或場面變得更糟而已。

最後，還是要說。道理我們都懂，但最重要的是，當問題迎面而來的時候，我們是否能覺察這件事，然後放下激動的情緒，靜下心來好好面對問題？我們需要的是覺察。