要怎樣才能有效杜絕壞習慣？把壞習慣反過來做就對了！

–愛比克泰德

納粹大屠殺生還者、優秀心理學家維克多·弗蘭克，在治療恐懼症、精神官能症病患的時候，會用一種叫做「矛盾意向法」的治療法。假設病患失眠，一般建議病患練習放鬆，不過，弗蘭克則是叫病患試著保持清醒。他發現，病患只要轉移注意力，不要再失眠問題上打轉，就能讓自己順利入睡了。

「如果你的直覺老是出錯，就表示反過來想才是對的。」這句話背後的道理是，我們的直覺和習慣有時候會偏離常軌，當我們困在裡頭，身心就會開始出毛病。

這是一個很不錯的想法。

我們時常會腦袋打結，或是一直用錯的方式做事，不斷地撞牆卻不自知。較好的方法是整個抽離當下的情況，然後去散個步、運動或洗澡，然後再回來好好思考原本卡住的地方。心理學家維克多·弗蘭克提出了一個新的見解，就是要反過來做，反其道而行。或許我們在卡住不知道如何是好的時候，最直覺的方式就是反過來做，說不定會有意想不到的結果。有機會也來試試看。