哲學的目的是幫助人簡單生活，不是要人低頭悔過。人可以活得既簡單，又不隨便。

–塞內卡

斯多葛主義者不會自認是廢物、人渣，也不會靠絕食或自殘來處罰自己。他們做的自我檢討，都是正面幫助的。

辱罵自己、過度苛刻自己、懲罰自己，全都是自虐行為，沒辦法讓自己進步。

要求自己的標準可以高，但不需要高不可攀，而且就算行動不小心失誤了，也要放寬心胸原諒自己。

我以為古代斯多葛的哲人們是過著苦行僧似節儉戒律的生活，看來並非如此。

事實上不是苦行僧，而且正好相反。他們不推崇自殘、自我貶低的行為，也不用過著戒律的生活。

與其過著出家人的生活，他們傾向務實主義，檢討事件本身，而不是否定自己這個人，分析能夠改進的部分，然後進行該部分的改進。

我們要接受自己的不完美，所以無需太過苛責自己所犯的任何錯誤；我們要承認自己的能力有所極限，並避免將目標訂得不切實際。

我認為斯多葛主義者思考務實，並帶有很大的彈性，這點就算在現代依然適用。