看似被情勢逼得昏頭轉向時，請快點冷靜下來，恢復神智。不要讓混亂的狀態拖太長，只要不斷努力找回節奏，就能讓自己穩定了。
–馬古斯·奧列利烏斯
人生三不五時就會出現意外，讓我們措手不及。
這些狀況會讓我們陷入混亂，內心恐慌不安，還會打亂我們的人生觀和人生藍圖。既然人生觀都亂了，原先的規劃方針或判斷方式自然難以倖免。
這就是我們今天練習的重點。我們可能因為情勢所逼，偏離了原本平靜穩定的狀態，但沒關係，快點鎮定下來，找回應有的節奏吧。
我們在生活中會遇到一些鳥事，讓我們不順利、心情不愉快。這是要提醒自己，想辦法讓自己導回正軌。
如果是我，會這樣告訴自己：
Build up your system.
建立好自己的系統。我們每個人都是一個運作的系統，而我們自身就是控制中心，把這個系統建立好，就算受到外部環境的侵擾、攻擊，也不要因此讓整個系統崩潰。所以要建立一個強大穩定、或是自癒能力很強的系統，這樣就有能力抵抗外面各種不確定因素了。