• 我沒有抱怨事情應該怎樣，而是接受現實。我不再把精力浪費在但願我有任何不同的命運——但願這些壞事沒有發生在我身上——相反的，我百分之百專注在我過去所做的種種努力。既然無法改變過去，我要把全副精神放在未來。p.30
  • 把心專注在從挑戰中學習，以及如何利用它協助他人提升生命價值，我們便能將任何任何逆境轉爲正向。p.32
  • 責任和歸咎不一樣。歸咎是認定誰做錯事，但責任是認定誰下決心改善。p.35
  • 回想我的車禍，雖然酒醉的貨車司機做錯事釀成大禍，但我有責任改善我的人生——創造我想要的現實。它和誰有沒有錯其實沒有關係——重要的是你和我都決心讓過去成為過去，讓我們的人生成為我們想要的人生，而且從今天開始。p.035
  • 你要知道無論你目前正勉勵什麼處境，它都是暫時的，也是必然的。你已走到你必須學習的這一步，讓自己成為能創造你真正想要的人生的那個人。即便生命困頓又充滿挑戰——尤其是當生命困頓又充滿挑戰時——當下永遠是一個讓我們去學習、成長、成為一個比以前更好的人的契機。p.036
  • 「人生太短促」這句話幾乎已經成為老生常談，但這是千真萬確的。你沒有多餘的時間浪費在不快樂與庸庸碌碌度日上，那不但毫無意義，而且令人感到痛苦。——賽斯高汀（Seth Godin）p.039
  • 如果你想帶著滿足感上床睡覺，每天早晨就必須以堅定的決心起床——George Lorimer p.39
  • 為什麼嬰兒誕生時我們常說他們是「生命的奇蹟」，卻又容許我們自己平庸地過一生？這一路上，我們從什麼地方開始看不到我們的生命奇蹟？p.039
  • 本書的三個重點：
    • 你和世上其他任何人一樣，值得、應該，並且有能力在你的人生中創造並維持健康、財富、快樂、愛及成功等卓越的成就。你開始過朝這個目標前進的生活至為重要。你不但要改善你自己的生活品質，你還要去影響你的家人、朋友、客戶、同事、子女、社區，以及日常生活中接觸的每一個人。p.041
    • 你必須把每一天的時間用來培養自己成為你必須成為的那個人。
    • 你每天如何醒來，以及你的晨間作息（或者完全沒有），大大影響你人生中各方面的成功度。有專注、有效益、有成果的早晨，才會有專注、有效率、有成功的一天，最後創造出一個成功的人生。p.042
  • 修習「創造奇蹟早晨」的人，常把每一天比喻為他們小時候在耶誕節早晨醒來時那種雀躍的美好感覺！如果你不慶祝耶誕節，那麼你可以回憶過去那些醒來時心中充滿興奮的日子——也許是你開學第一天，你的生日，或者去度假那一天，想像每天都這麼開心地展開這一天。p.044
  • 馬修・凱利（Matthew Kelly）在他的暢銷書《生命的律動》（The Rhythm of Life）說：「一方面，我們都想要快樂，另一方面，我們都知道做什麼事能讓我們得到快樂，但我們卻不去做那些事，為什麼？因為我們太忙，忙著做什麼？忙著想辦法讓自己快樂。」p.052
  • 凱文・布萊西（Kevin Bracy）說：「如果你想要改變你的人生，你就必須先改變你的行為！」p.054
  • 史蒂夫。帕夫林納：「據説每天起床後的第一個小時是這一天的方向舵，假如我醒來後第一個小時懶洋洋或十分散漫，這一天也會懶洋洋與散漫無章。但假如我振作精神，讓第一個小時的行動變得很有效率，接下來這一整天也會一樣有效率。」p.54
  • 轉變一生的早晨
    • 靜心（Silence）：冥想
    • 閲讀（Reading）：十分鐘閲讀當天可以用得上的概念
    • 肯定（Affirmation）：寫下對自己的肯定
    • 觀想（Visualization）：
    • 寫日記（Journaling）：寫下對人生的感恩
    • 運動（Exercise）
  • 你、我每天醒來都面臨普世皆同的挑戰：克服平庸，發揮我們最大的潛力。這是人類史上最大的挑戰——擺脫我們的種種藉口，做該做的事，盡我們最大的能力，創造我們真正想要的滿分人生——一個沒有極限、但很少人能辦到的人生。p.065
  • 據美國社會安全署統計，假如隨即選出一百個人，從他們展開職業生涯開始到四十年後退休為止，長期追蹤他們的人生，所得的調查結果如下：百人中只有一人發跡致富；四個人經濟穩定；五個人會持續工作，但不是因為他們喜歡工作，而是不得不繼續工作；有三十六個人會死亡；五十四個人會破產，仰賴朋友、家人、親屬，及政府接濟他們。p.065
  • 如果你想要一個符合你的定義與理想的人生，你就必須找出造成平庸的重要原因，才能避免這些原因奪走你想要的人生。p.069
  • 造成這個平凡人生最重要的原因是一種我稱之為後視鏡症候群（Rearview Mirror Syndrome，簡稱 RMS）的心態。我們的潛在心理都有一面自我設限的後視鏡，透過這面鏡子，我們會不斷緩解與重建我們的過去。我們誤以為過去的我們就是現在的我們，導致我們根據過去的侷限而限制了我們現在的真正潛力。p.070
  • 彷彿拎著破舊的包包一樣，我們也把昨天的壓力、恐懼和憂慮帶到今天。p.070
  • 一般人無都無法明確說出他們的人生目的——驅策他們每天起床去實現他們的人生使命的強烈的「為什麼」。p.072
  • T 哈福・艾克（T. Harv Eker）說：「你做任何事情的態度就是你做所有事情的態度。」你每一次選擇做容易的事，而不是做對的事，你就是在塑造你的特質，使你成為專做容易的事而不做對的事的那種人。p.075
  • 彼得・伍德（Peter Voogd）說：「紀律影響生活態度。」p.075
  • 平庸不是你和他人相互比較的結果，而是你沒有下定決心不斷地學習、成長與進步。相反的，卓越人士——帶來卓越的成就——是選擇學習、成長、每天都比過去更好一點的結果。p.084
  • 如果你想帶著滿足感上床睡覺，每天早晨就必須以堅定的決心起床。——喬治・洛里默（George Lorimer）p.087
  • 你一天當中習慣做的第一件事就是對你影響最大的習慣，因為它會影響你的心態，從而影響你這一天所做的事。——埃本・派根（Eben Pagan）p.087
  • 如果你每天有熱情、有目的地醒來，你就是那些過著夢想中的人生的少數人之一。最重要的是你會快樂。單單改變你早晨醒來的方式，你就能改變一切。p.089
  • 我們早晨醒來的感覺——這是一個非常重要的特點——不完全由我們睡幾小時來決定，主要是受我們自己醒來後會有什麼感覺所影響。p.091
  • 身與心的連結具有強大的影響力，我相信我們都必須為我們生命中的各方面負責，包括每天早上醒來後感到充滿活力的那種能量，無論我們睡了幾個小時。p.091
  • 無論我睡多少個鐘頭都無法改變我的感覺。只要我在睡前告訴自己我睡得不夠、第二天早上我會覺得疲倦，我就真的會有那種感覺。p.092
  • 只要我在上床之前有意識地決定我要得到品質最好的睡眠——這幾個鐘頭的睡眠將使我早晨醒來後充滿活力。p.092
  • 據說，沒有人真正喜歡早起，但人人卻都喜歡早起的感覺。這有點像運動——我們總是經過一番內心掙扎才會去健身房，但我們都愛去健身房的感覺。p.095
  • 增強你的起床動機：
    • 第一步：睡前先建立好心態
    • 第二步：鬧鐘擺遠一點
    • 第三步：刷牙
    • 第四步：喝一杯水
    • 第五步：換上你的運動服
  • 大部分都活在這種巨大的潛力落差的錯的那一邊，這個落差是我們沒有成為我們應該成為的那個人。我們常對自己產生挫折感，我們在人生中的某一面或更多面，都缺乏持續不輟的動機、努力和成果。p.104
  • 大多數人都忙著經營、維持我們的生活狀況，甚至奮力求生，以致我們沒有時間專注在最重要的事——我們的生命。這兩者有何差別？我們的生活狀況是外在的環境、事件、我們周遭的人及地方的總和。它不是我們，我們比我們的生活狀況還多更多。p.105
  • 你的生命是最深層次的你。你的生命是由你的內部組織、態度及心理狀態組合而成，它任何時刻都能給你力量去調整、加強，或改變你的生活狀況。p105
  • 你的生命是由生理（Physical）、智力（Intellectual）、情感（Emotional）及心靈（Spiritual）幾個部分組合而成——簡稱 PIES ——這是每個人類都共有的。p.105
  • 挽救人生六法（SAVERS）
    • S：靜心（Silence）
      • 你靜默一小時所學到的會比你讀一年書多更多——馬修・凱利。p.108
      • 心清淨能提升生命，自古以來便由許多文獻記載。從禱告的力量，到靜心冥想的神效，歷史上有許多偉大的心靈都利用有目的的靜心來超越他們的侷限。p.018
    • A：肯定（Affirmation）
      • 自我肯定是你去思考，然後培養你的心態（思想、信念、專注），這樣才能將你的生命提升到另一個層次。p.116
      • 並非只有瘋子才不停地自言自語。我們每一個人的腦子裡都有一些內心的對話，幾乎沒有聽過。它多半是你不自覺的，也就是說，我們不是有意識地選擇這些對話，而是任由我們過去的經驗——好的和壞的——一遍又一遍反覆重播。p.116
      • 如果你不自覺地思考與選擇你的自我肯定，你就會因為一再重溫過去的恐懼、不安與缺點而深受影響。p.117
      • 我第一次為自己寫了一段自我肯定的內容：「我要拋棄我的記性很差這個自我侷限的信念。我的大腦是個能夠自癒的神奇器官，我的記憶裡可以改善，但憑我如何相信它能改善多少。所以從現在起，我要維持一個矢志不移的信念，相信我有超強的記憶力，而且會越來越好。」p.117
      • 我們的潛意識中設定自己要怎麼想、怎麼相信、怎麼行動。我們的設定是受到許多影響的結果，包括別人告訴我們的、我們告訴自己的，以及我們的所有好的和不好的生活經驗。有些人把自己設定為容易快樂和成功，有些人——也許佔大部分——則把自己設定成人生是艱難的。p.120
      • 我們必須停止把注意力集中在我們做錯什麼事，當我們犯錯的時便一再苛責自己，使自己感到愧疚、不合適、不值得擁有我們真正想要的成就，因而把我們自己設定為過著平凡的一生。p.120
      • 自我肯定的五個簡單步驟：
        • 你真正想要什麼：首先必須清楚表達你想要的理想人生
        • 你為什麼想要：那些克服平庸的誘惑、獲得他們渴望的人生的人，背後都有個強烈的「為什麼」在驅策他們。他們有一個明確的人生目的，一個比他們的瑣碎問題和他們無可避免的障礙加起來更強大的人生目的，而且他們每天醒來都朝這個目的在努力。p.122
        • 下決心成為那個成功的你：只有當你投資無數時間使自己進步之後，你的外在世界才會改善。p.122
        • 你要下決心做什麼才能成功：寫下一天或一週的目標，再來決定什麼時候提高目標。p.123
        • 善加利用能激勵你的語錄和哲理
    • V：觀想（Visualization）
      • 觀想又稱為「有創造力的想像」，或「內心的演練」，指的是利用想像力，在內心建立你想在你的生命中發生的特定行為與結果的圖像，然後朝那個方向努力，使它在你的外在世界產生正面的結果。p.127
      • 瑪莉安娜・威廉森（Marianne Williamson）在她的著作《發現真愛》（A Return To Love）中的一段話：「我們最深的恐懼不是我們的能力不足。我們最深的恐懼是我們的能力達到超乎想像。我們害怕的是我們自己的光芒，而不是我們的幽微。我們捫心自問，為什麼我可以聰明、美麗、才華洋溢，出類拔萃？但事實上，為什麼不是你？你是神的孩子，你的自我貶抑對這個世界毫無意義。縮小自己好讓四周的人不會感到不安是毫無裨益的。我們應該發光發亮，像兒童那樣。我們生來就是要彰顯我們內在的神的榮光，它不是少部分人才具備；它存在每一個人身上。當我們讓自己的光芒閃耀時，我們也在無形中允許其他人散發光芒。當我們從自身的恐懼解脫時，我們的存在自然而然也使他人獲得解脫。」p.130
      • 我們能送給心愛的人的最好禮物就是發揮我們的潛力。p.130
    • E：運動（Exercise）
    • R：閱讀（Reading）
      • 要有目的的閱讀，每天先問自己為什麼讀這本書。p.141
      • 我強力建議重讀一些優良的個人成長書籍。p.141
      • 想在任何方面做到融會貫通需要不斷重覆練習——一遍又一遍接觸某些觀念、策略或技巧，直到熟練，烙印在你的潛意識中為止。p142
    • S：書寫（Scribing）
      • 那些成就很高的人——身心平衡，致力於在人生各方面都獲得滿分成就的人——都格外為他們所擁有的而心存感恩，常為他們的成就感謝自己，在人生個階段都保持心平氣。這是一種勇於奮鬥的概念：眼前我盡最大能力去做，同時相信我可以做得更好。這種平衡的自我評價一方面可以防止不足——覺得自己沒有成為或擁有他想要的一切，或做得不夠多、不夠好——一方面以使他們繼續不斷努力，消除他們在人生各方面的潛能落差。p.147
      • 每天寫日記，以一種有規劃、有策略的方式寫日記去引導你專注在你的成果、你的感恩，以及決心明天要做得更好的承諾，這樣你就更可以享受你的每一天，對你每一天的進步心生歡喜，腦筋更清楚地提升你的成就。p,147
      • 我相信，每個人內心都有一本紀錄他自己獨到的價值觀、可以奉獻給世人看的書。p.150
  • 任何事情剛開始做都很難，以後才漸漸變得容易。每一個新的經驗都是從不舒服逐漸變得舒服。你對挽救人生六法練習得越久，就越覺得自然。我還記得我的第一次靜坐冥想幾乎成為最後一次，因為我的心像法拉利跑車一樣奔馳，我的念頭像子彈機的小鋼珠一樣失控地橫衝直撞。p.152
  • 每天醒來後要這樣想：「今天我很幸運，我醒來了，我仍活著。總有寶貴的人生，我不要浪費它。我要盡全力去培養自己，把我的心量擴大到他人身上。我要盡力去幫助他人。」——達賴喇嘛。p.195
  • 勵志語錄
    • 你在創造你夢想的人生時就要去愛你現在的生活，不要認為你必須選擇其中之一。
    • 你現在的處境時過去的你造成的，但你的未來完全靠現在選擇成為怎樣的人。
    • 不要追求完美，要追求真實。真實展現你的本色，愛真實的你，別人也會愛你。
    • 以將心比心取代批評，將抱怨升格為感恩，用愛去交換恐懼。
    • 感恩你所擁有的一切，接受你的缺憾，主動創造你的夢想。
    • 人生不是但願你有某種成就或成為某個偉人。人生是喜歡你的現在。愛現在的你，然後不斷地改善它們。
    • 俗話說同病相憐，但平庸也一樣，不要讓人淺薄的信念限制了你的潛力。
    • 不要擔心你能不能影響別人，只要專心去幫助他們。
    • 你承受生命中一切責任的那一刻，就是你重新獲得力量去改變或創造你的人生的那一刻。
    • 我們每一個人都有能力使自己成為最快樂的人；我們時時刻刻都應該想到這一點。
    • 沒什麼好害怕的，因為你不可能失敗，你只會學習與成長，然後比以前更好。
    • 要知道目前的處境是暫時的，並且要知道你該往何處去。現在的你應該知道你必須學習什麼，你才能成為創造你所夢想的一切的那個人。
    • 即便生活困頓或充滿挑戰——尤其是生活困頓或充滿挑戰——現在永遠是我們學習、成長、進步的契機。
    • 你的未來遠比你的現在更重要，但你現在所做的一切將決定你的未來。
    • 你決定不再繼續平凡的那一天，你的整個人生就改變了。當你決定是你一生中最重要的日子，現在比其他任何時刻都重要——因為每天的進步有賴於你所做的選擇和你所採取的行動——時，它就決定了你往後的成就。
    • 一般人任由他們的情緒主導他們的行動，但成功者以他們的決心主導他們行動。
    • 每天朝著你的夢想大膽前進，拒絕停下腳步，你就能無往不利。p.211
  • 在我創造我夢想的人生之際，我也愛我現在的生活。p.266
  • 我感激我所擁有的一切，接受我的缺憾，同時積極創造我想要的一切。p.266
  • 每個人都有值得分享的東西，因此我要向每一個人學習。p.266
  • 擔憂就是用錯了想像力，所以我要讓我的想像更高遠。p.268
  • 我努力讓每一天成為我一生中最美好的一天，因為沒有理由不是最美好的一天。p.268
  • 我心平氣和接受我無法改變一切的事實。p.270
  • 只要我有能力，我會盡力去改變一切。p.270
  • 別人雖然甘於平凡，但我不會。p.270
  • 我注定要成就大事——我選擇什麼我就成就什麼。p.271
  • 我知道我現在的處境是過去的我造成的，但我的未來完全仰賴我選擇從今天起成為什麼樣的人。p.273