心理學與整理術
當阿德勒心理學與整理術碰在一起，會是什麼樣子呢？
這是丸山郁美所寫的一本書，書名為：「阿德勒勇氣整理術」。
偶然在家裡附近的早餐店發現了這本書。
因為對整理術有一點涉略，
再加上前陣子才看完闡述阿德勒心理學的人氣書：「被討厭的勇氣」，
所以引起了我的興趣。
丸山會如何將心理學用在整理術上呢？
因為在吃早餐的當下實在不夠時間，
所以跟老闆借回家。
老闆人真好！
實踐斷捨離後，心理狀態的改變
其實這本書我很快就看完了。
為什麼呢？
因為拜讀過前陣子很紅的極簡作家佐佐木典士的著作「我決定簡單的生活」，
對於佐佐木的減物法則很有共鳴，也實踐了將近 6 至 7 成。
因此早已克服了大部分捨不得放手的心理狀態。
所以丸山利用阿德勒心理學去克服心理恐懼這方面我大概不需要再多做著墨 😂
謎：你不是來寫這本書的心得文嗎？重點卻帶過是不是想要偷懶啊？
丸山的理念
丸山將阿德勒心理學融入整個整理的過程。
雖然整理這件事，看起來像是 100% 物質面的事情，
但在進行的過程中，心理狀態卻是千頭萬緒：
物品放置位置的抉擇、丟棄物品的猶豫再三、花費大量時間整理卻沒有成效、整理乾淨卻又在一夕之間恢復原狀的挫折感 ⋯⋯ 等等
因此克服心理層面是非常重要的一環。
相對於佐佐木這樣偏向「苦行僧」類型的極簡主義者，
丸山強調的是「打造居家舒適的空間」
不強迫丟東西，而是思考生活中
哪些是必要的、哪些是想要的
哪些東西讓我們覺得舒服
這個概念跟紅到歐美的整理大師「近藤麻理惠」所提倡的「怦然心動」（Spark joy）心境很類似 1
就我自己的分類而言，她們算是「中庸」的極簡主義者（或稱為溫和派、鴿派 😆）
丸山的「年度打掃行事曆」
在本書中讓我感到興趣的，是丸山自製的「年度打掃行事曆」。 這個表格如下圖：
她將家裡所有需要定期打掃的項目全部列出來（最左邊一欄），
右邊分為 1 月至 12 月
白色格子是當月要去要打掃的項目；
灰色的部分是不用清掃也無所謂的地方。
每個月檢視一次這張表，並在白色格子裡面紀錄打掃這個項目的日期。
這張表還有一個小細節，
丸山提到：
我每年只會在油污容易清除的八月進行一次抽油煙機大掃除，其他月份就做一些更換濾網之類簡單到掃而已。
清理冰箱方面，我每個月也只會清潔製冰盒的部分。至於把所有食品取出，清洗層架及抽屜的作業，只有在房間的室溫降到和冰箱相去不遠的二月才會進行。
因為冰箱與室內溫度不大，這麼一來，既不會影響食品的新鮮度，也能節省地電費。
很多人都會在年底進行大掃除的時候擦窗戶，但我擦窗戶的的月份是五月及十一月。
因為即使年底擦乾淨了，還是很快就會被花粉弄髒。所以我把擦窗戶的時間，訂在花粉季結束，以及十一月颱風季與秋天的綿綿陰雨結束，窗戶被風雨徹底弄髒之後。
她在某些清掃項目的時間決定上特別思考過，
而不是依照一般既定印象的大掃除習慣。
這跟我將每月維修項目時間錯開是類似的概念，
甚至連季節、天氣因素都考慮進去了，
真的很細心。
不過這份表格也不是一個標準，使用者可以隨著自己的喜好調整。
例如台灣沒有花粉季、颱風季也跟日本不太一樣，
隨著不同的地區做適當地修改，所以擦窗戶的時間可以更自由一點。
（我自己是每個月擦一次窗戶啦 😏）
後記
有興趣的同學
可以參考我寫的關於維修日的文章
至於丸山的阿德勒整理術的精髓
有興趣的朋友可以閱讀這本書喔（喂
今天的分享就到這裡
我們下次見 👋
如果對「近藤麻理惠」有興趣的話，可以參考她的著作：「怦然心動的人生整理魔法」 ↩︎