前言

鑒於前陣子看了「流汗吧！健身少女」這部動畫，再加上去健身房做訓練， 開始認識一些健身相關的名詞， 所以想要整理出中、英、日三國語言的名詞對照表， 如果有錯誤還麻煩不吝指教 🙏

訓練種類

中文English日本語
自身自重訓練Bodyweight Training自重(じじゅう) トレーニング
器械重量訓練Machines Trainingマシントレニング
自由重量訓練Free Weightsフリーウエイト
體幹訓練体幹(たいかん) トレーニング
彈力帶訓練チューブトレーニング
バランスボール筋(きん) トレ

自由重量

中文English日本語
槓鈴臥推Bench Pressベンチプレス
啞鈴臥推Dumbbell Pressダンベルプレス
啞鈴飛鳥Dumbbell Flyダンベルフライ
啞鈴彎舉Dumbbell Curlダンベルカール
啞鈴錘式彎舉Hammer Curlハンマーカール
傾斜啞鈴彎舉Incline Dumbbell Curl
佐特曼彎舉Zottman Curl
啞鈴斜托彎舉Decline Dumbbell Curl
W 型彎曲槓彎舉EZ Bar Curl
Kick Backキックバック
法式彎舉
仰卧臂屈伸
頭顱粉碎者		French Pressフレンチプレス
Front Pressフロントレイズ
Side Pressサイドレイズ
Dumbbell Rear Raiseダンベルリアレイズ
硬舉Dead Liftデッドリフト
捲腹Crunchクランチ
Abs Rollerアブローラー
深蹲Squatスクワット

骨骼肌的三種類

中文English日本語
紅肌
慢縮肌		Red Muscle
Slow Twitch		遅筋(ちきん) (持久筋(じきゅうきん) ・SO 筋・赤筋(せっきん) )
白肌
快縮肌		White Muscle
Fast Twitch		速筋(そっきん) (短瞬発筋・FG 筋・白筋(はっきん) )
速筋(そっきん) (長瞬発筋・FO 筋・ピンク筋(きん) )

肌肉名稱

中文English日本語拉丁語
胸大肌pectoralis major大胸筋(だいきょうきん)musculus pectoralis major
胸小肌pectoralis minor小胸筋(しょうきょうきん)musculus pectoralis minor
前鋸肌Serratus anterior前鋸筋(ぜんきょきん)
ボクサー筋(きん)		musculus serratus anterior, serratus lateralis
背闊肌Latissimus dorsi muscle広背筋(こうはいきん)musculus latissimus dorsi
斜方肌Trapezius僧帽筋(そうぼうきん)musculus trapezius
三角肌Deltoid muscle三角筋(さんかくきん)Musculus deltoideus
回旋筋腱板
ローテーターカフ
肱二頭肌biceps brachii muscle上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)musculus biceps brachii
肱肌Brachialis muscle上腕筋(じょうわんきん)musculus brachialis
肱三頭肌Triceps brachii muscle上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)Musculus triceps brachii
muscles of the forearm前腕筋群(ぜんわんきんぐん)musculi antebrachii
腹直肌Rectus abdominis muscle腹直筋(ふくちょくきん)musculus rectus abdominis
腹外斜肌Abdominal external oblique muscle外腹斜筋(がいふくしゃきん)musculus obliquus externus abdominis
腹內斜肌Abdominal internal oblique muscle内腹斜筋(ないふくしゃきん)musculus obliquus internus abdominis
Transversus abdominis muscle腹横筋(ふくおうきん)musculus transversus abdominis
長背筋群
Iliopsoas muscle腸腰筋(ちょうようきん)musculus iliopsoas
股四頭肌quadriceps femoris muscles大腿四頭筋(だいたいしとうきん)musculus quadriceps femoris
大腿後肌Hamstring大腿屈筋群
ハムストリングス
Triceps surae muscle下腿三頭筋(かたいさんとうきん)musculus triceps surae

器材種類

器械類

中文English日本語
跑步機Treadmillトレッドミル
ランニングマシン
スピンバイク
滑步機
橢圓機		Ellipticals
飛輪Stationary bike
划船機Rowing machineローイングマシン
胸推機Chest Pressチェストプレス
蝴蝶機Butterfly Machineバタフライマシン
器械肩推Machine Shoulder Pressマシンショルダープレス
滑輪下拉Lat pulldownラットプルダウン
ラットマシン
坐姿划船Seated Rowingシーテッドローイング
Back Extensionバックエクステンション
Abdominal Crunchアブドミナルクランチ
Cable Crunchケーブルクランチ
大腿推蹬機Leg pressレッグプレス
雙腿伸屈Leg Extensionレッグエクステンション
坐姿腿部外彎機Hip Abductionヒップアブダクション
マルチヒップアブダクション
引體向上Pull-up

自由重量類

中文English日本語
啞鈴Dumbbellダンベル
槓鈴Barbellバーベル
懸垂マシン
チンニングマシン
長凳Benchベンチ
彈力帶Stretch Strapチューブ
ゴム
プッシュアップバー
バランスボール
腹筋ローラー
アブローラー
壺鈴Kettlebellケトルベル
ハンドグリップ
メディシンボール
アブマット

參考